Jak wyglądają treningi ze mną?

+ Na samym początku wykonujemy test wydolnościowy oraz analizę funkcjonalną (sprawdzam mobilność oraz wzorce ruchowe). Na podstawie parametrów fizjologicznych z testu oraz diagnostyki funkcjonalnej układam plan treningowy na jeden lub dwa miesiące zgodnie z Twoim celem treningowym. 

+ Trenujemy! W tym czasie w zależności od celów treningowych, częstotliwości, część treningów możesz wykonywać samodzielnie (jeśli czujesz się na tyle pewnie) wysyłając mi raport z danymi wysiłkowymi. Na podstawie wysłanego raportu dokonuję analizy i sprawdzam postęp. Dzięki raportom z każdego treningu widzimy jak zachowuje się Twój organizm i możemy na bieżąco korygować kolejne treningi. 

+ Po miesiącu lub dwóch wykonujemy kolejny test, aby sprawdzić adaptację wysiłkową oraz czy nastąpił progres.

+ Na podstawie parametrów z drugiego testu układam plan treningowy na kolejne miesiące, cały czas analizując wskaźniki fizjologiczne podczas każdego treningu oraz uwzględniając cel treningowy np. postęp siłowy, wydolnościowy, wytrzymałościowy, szybkościowy, wzrost masy mięśniowej czy utratę tkanki tłuszczowej. 

Wykonując odpowiedni test, w oparciu o wskaźniki fizjologiczne określimy dokładnie w jaki sposób, jak długo, z jaką intensywnością i przerwami najlepiej biegać, jeździć na rowerze, ćwiczyć na orbitreku czy wykonywać ćwiczenia oporowe (siłowe). Dzięki temu wiemy dokładnie, co dzieje się wewnątrz Twojego organizmu, jak reagujesz na wysiłek i jak planować trening, aby osiągnąć założone rezultaty. Uzyskujemy konkretne parametry i dzięki nim wiemy co robić dalej, jak ćwiczyć,

żeby np. tracić tkankę tłuszczową, budować siłę, wydolność.   

www.krzysztofjaworski.pl

© 2026 

Precyzyjne określanie i monitorowanie progów energetycznych przy programowaniu treningu.   

Planowanie i prowadzenie długofalowego procesu treningowego dla osób indywidualnych oraz sportowców.  

Treningi dzieci, młodzieży i dorosłych na każdym etapie zaawansowania.

Praca z tętnem treningowym, analiza i indywidualne dostosowanie intensywności treningu.

Osiągnięcie konkretnych rezultatów, poznanie swojego organizmu wymaga czasu i precyzyjnego zaplanowania każdej jednostki treningowej w oparciu o Twoje możliwości wysiłkowe, fizjologiczne. Odpowiednie intensyfikowanie treningu i ustalenie okresu na regenerację jest kluczowe w dłuższej perspektywie. 

Od dzieci w wieku przedszkolnym i ich ogólny rozwój psychoruchowy, przez młodzież i treningi ogólnorozwojowe ukierunkowane na konkretną dyscyplinę lub cel, aż po dorosłych i treningi celowane, skupiające się na osiągnięciu konkretnego rezultatu

w określonym czasie. Praca w grupach, zespołach oraz indywidualna. 

Cały proces treningowy wspierany i kontrolowany jest przez odczytywanie oraz analizowanie wskaźników tętna organizmu.

W momencie, gdy wiemy i rozumiemy jak działa Twój organizm (układ krążeniowo-oddechowy i nerwowy), możemy dostosowywać intensywność, objętość treningową czy dobierać konkretne ćwiczenia.

Kompleksowe, holistyczne podejście do treningu fizycznego z nastawieniem na realizację konkretnych celów podopiecznego. Zależy Tobie na poprawie ogólnej kondycji fizycznej, a może chcesz skupić się na budowaniu masy mięśniowej, wytrzymałości albo siły? Masz w planach przygotowanie się pod zawody sportowe, a może po prostu chcesz schudnąć lub zwyczajnie zadbać 

o siebie, swoje zdrowie, swoje ciało z myślą o przyszłości. 

Treningi prowadzone pod kątem budowania wydolności fizycznej, szybkości, siły oraz wytrzymałości mięśniowej. 

WYKSZATŁCENIE
AWF na Zamiejscowym Wydziale w Gorzowie Wlkp.

TRENER I INSTRUKTOR

Jestem trenerem indywidualnym, trenerem przygotowania motorycznego, trenerem
koszykówki oraz instruktorem akrobatyki sportowej. 

DOŚWIADCZENIE

Uczestniczyłem w przygotowaniach do Mistrzostw Europy podczas zgrupowania 
Kadry Narodowej U-18 kobiet w koszykówce.

Byłem organizatorem i trenerem podczas Klinik Koszykarskich w latach 2009-2022, w których brali
udział m.in. Kacper Lachowicz (współpracujący z Marcinem Gortatem), Rafał Lipiński (wielokrotny
Mistrz Świata we wsadach), Iwona Zagrobelna (zawodniczka ligii NCAA w Stanach Zjednoczonych),
Sylwia Zabielewicz (liga NCAA), Wiktor Czyżewski (zaowdnik PLK).

Setki treningów zespołowych oraz indywidualnych z dziećmi, młodzieżą
i dorosłymi od ponad kilkunastu lat bycia trenerem. 

PRAKTYKI KLUBOWE

Praktyki w FIS (Frankfurt International School) w zakresie szkolenia zawodników gier zespołowych
oraz zawodników lekkiej atletyki. 

Praktyki w klubie AZS AJP Gorzów Wielkopolski (ekstraklasa, trener Dariusz Maciejewski)

KURSY I SZKOLENIA

Ukończyłem wiele kursów trenerskich z zakresu pracy zespołowej oraz indywidualnej zawodników.

Uzyskałem certyfikat Coach - Mentor - Leader wydany przez Departament Sportu w Tennessee.

FIZJOLOGIA I DIAGNOSTYKA

Ukończyłem certyfikowane szkolenie z zakresu fizjologii wysiłkowej i prowadzenia diagnostyki
w testach wysiłkowych - prowadząca dr Anna Lukanova Jakubowska (była trenerka
Kadry Narodowej Polski oraz Turcji w short tracku, fizjolog w jednym z najlepszych
klubów piłkarskich na świecie PSG (Paris Saint -Germain).

Indywidualne
treningi sportowe.